Как улучшить перистальтику у пожилых гимнастика распечатать

Методические рекомендации по организации физкультурно-оздоровительньной работы с людьми пожилого возраста. ПОЛОЖЕНИЕ о физкультурно-оздоровительных группах и спортивных объединениях для людей пожилого возраста при городских и районных Cоветах и первичных ветеранских организациях. Общие принципы формирования физкультурно-оздоровительных групп и спортивных объединений.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Ваш IP-адрес заблокирован.

Переломы в грудном и поясничном отделах позвоночника. Лечебная физкультура при восстановительном лечении больных после холецистэктомии. Упражнения для формирования и закрепления навыка правильной осанки. ЛФК при эндопротезировании тазобедренного сустава. СКОЛИОЗ - это дугообразное искривление позвоночника во фронтальной плоскости с торсией поворотом вокруг вертикальной оси позвонков, что внешне проявляется увеличением мышечного валика на выпуклой стороне и появлением реберного горба в грудном отделе.

При сколиозе нарушается нормальное расположение внутренних органов и их функции, главным образом функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Сколиозы могут быть врожденными аномалии развития позвоночника и приобретенными: после перенесенного рахита, полиомиелита поражение мышц туловища , детского паралича, на почве неправильной осанки, при неправильном боковом стоянии таза, что часто наблюдается при несимметричном росте нижних конечностей одна конечность короче другой , после травм и ожогов обширных стягивающих рубцов.

Лечение сколиоза — длительное. Комплекс консервативного лечения сколиоза включает лечебную гимнастику, корсетирование, массаж, щадящий двигательный режим, обеспечивающий ограничение нагрузок на позвоночник. При необходимости назначается тракционная терапия, медикаменты, диета. При 1-й и 2-й непрогрессирующей степени лечебная физкультура является основным средством лечения. При оперативном лечении больному накладывают корсет. Обучение сохранению правильной осанки, создание прочного мышечного корсета растяжение укороченных мышц и связок, укрепление ослабленных мышц , уменьшение или коррекция деформации при 3-й и 2-й степени и стабилизация позвоночника в положении достигнутой коррекции, приостановление прогрессирования сколиоза, улучшение функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

В зависимости от степени сколиоза применяют тот или иной комплекс физических упражнений: ходьба, ходьба в приседе, общеразвивающие и дыхательные упражнения. Упражнения с гантелями, набивными мячами выполняются в положении лежа. Плавание брассом , упражнения в воде в специальных поясах ходьба и бег, не касаясь дна ногами , упражнения с гимнастической палкой, упражнения на растяжение, на гимнастической стенке и другие успешно тренируют мышцы.

В занятие включают также упражнения на координацию, равновесие. Акцент делают на тренировке мышц спины и брюшного пресса, особенно пояснично-подвздошных мышц, мышц ягодичной области, длинных мышц спины, прямой и косой мышц живота. Специальные упражнения : симметричные мышцы на выпуклой стороне напрягают больше, чем на выгнутой и ассиметричные. При торсии позвонков применяют повороты пояса верхних или нижних конечностей. Для максимальной разгрузки позвоночника используют упражнения в ползании на четвереньках, упоре на коленях, висы, упражнения на наклонной плоскости.

Движения должны быть плавными и без большой амплитуды. Занятия проводят два раза в день по минут и более. Спать необходимо на ровной жесткой постели. Противопоказаны прыжки, значительные наклоны туловища вперед, ношение больших грузов. В начальный период лечения, на этапе мобилизации искривления, выполняется интенсивный массаж поверхностных тканей с целью повышения общего тонуса организма, массаж мышц с целью устранения локальных мышечных гипертонусов, миодистрофических изменений.

На этапе коррекции деформации и стабилизации достигнутой коррекции массаж становится более глубоким, интенсивным и продолжительным, уделяется больше внимания массажу мышц груди, живота, шеи, ягодиц, при необходимости — нижних конечностей, что способствует закреплению вырабатываемого нового двигательного стереотипа.

Массаж при наиболее часто встречающейся форме сколиоза — Грудном сколиозе , например с направлением выпуклости поясничной дуги влево, а грудной — вправо. Укладывают пациента на живот, руки вдоль тела, голова повернута в сторону, противоположную ротации шейного отдела позвоночника.

Под голеностопные суставы подкладывают валик. Массажист слева от стола под углом 45 градусов к нему на уровне таза пациента; ноги слегка согнуты и широко расставлены — левая впереди, правая сзади. Начинают с продольного поглаживания одновременно обеих половин спины — движения плавные, ритмичные. Постепенно переходят от поверхностного к более глубокому поглаживанию.

Особое внимание уделяется массажу паравертебральных зон. Затем выполняют глубокое трение ребром ладони с отягощением — длинными движениями вдоль позвоночника в темпе — одно движение за ,5 секунды, поочередно слева и справа, по движений с каждой стороны.

Нельзя жестко давить на костные выступы. Затем массажист встает перпендикулярно к столу, ноги слегка согнуты, расставлены на расстояние двойной ширины плеч. Основанием правой и ребром левой ладони захватывают кожно-подкожную складку как можно большей толщины и встречными круговыми движениями — правая к себе, левая — от себя, растирают складку между ладонями; правая ладонь одновременно осуществляет разминание мышц.

Перемещение возможно как в каудальном, так и в краниальном направлении. После каждого прохода выполняют продольных гребнеобразных поглаживания. После выполнения первых трех приемов должно разлиться чувство тепло и появиться легкая гиперемия кожи спины. Затем оценивают состояние трапециевидных мышц.

Если выявляется асимметрия тонуса верхней части трапециевидных мышц, укороченную напряженную мышцу растягивают, выполняют приемы мягкого плавного разминания, а расслабленную — разминают резкими отрывистыми надавливаниями, оттягиваниями, пощипываниями.

При вялости ягодичных мышц выполняются поглаживание, растирание и глубокое разминание ягодичной зоны. При часто сопутствующем сколиозу плоскостопии выполняется жесткий массаж подошвенной поверхности стоп и группы большеберцовых мышц. Затем массажист укладывает больного на правый бок лицом к себе. Под грудную клетку подкладывает плотную подушку толщиной см. Правое предплечье — под головой, левая рука вытянута вперед. Левая нога слегка согнута, лежит впереди правой это создает небольшой вентральный наклон , В области правого голеностопного сустава закрепляется браслет.

К браслету прикреплен шнур с крюком, на крюк навешиваются мешочки с песком. После этого выполняется разминание основанием ладони левого разгибателя спины на поясничном уровне резкими отрывистыми ритмичными толчками минуты.

В этом же положении выполняются массаж и растягивание большой грудной мышцы. Массажист переходит к другой стороне стола и выполняет оттягивающее разминание левого разгибателя спины на уровне грудного отдела таким же способом, как на поясничном уровне прохода за минут ; разминание правого разгибателя спины на грудном уровне выполняется резкими отрывистыми ритмичными движениями минуты.

Проводят не менее 2 курсов в год, включающих процедур с постепенным увеличением длительности от минут на первых процедурах до ИП: стоя, руки к плечам. Темп средний. ИП: стойка ноги врозь, руки за голову. То же в другую сторону. По раз. ИП: стоя, руки вверх, кисти в замок. То же с другой ноги. По 8 раз. ИП: широкая стойка ноги врозь. ИП: стойка на коленях, руки к плечам.

ИП: стойка на коленях, руки за голову. ИП: стойка на коленях, руки вперед, кисти разогнуть; — сесть на правое бедро, руки влево; — то же в другую сторону. ИП: стойка на левом колене, правую в сторону на носок, руки в стороны. ИП: то же. По 4 раза. ИП: стойка на коленях, ноги врозь. ИП: присед на левом бедре с упором на левую руку. ИП: упор на правом колене, левую ногу в сторону. ИП: сидя, ноги врозь, руки вверх, кисти в замок.

То же налево. ИП: сидя, ноги скрестить, руки в стороны. ИП: лежа на левом боку с упором на правую руку, левая рука вверх. ИП: лежа на спине, руки в стороны.

Во время выполнения упражнения поясницу прижимать к полу. Темп медленный. ИП: лежа на спине, руки за голову. Темп средний и медленный. ИП: лежа на спине, руки вверх. То же с пружинящими наклонами. ИП: лежа на животе, правую руку вверх, левую вниз. ИП: упор лежа на предплечьях.

ИП: лежа на животе, кисти под подбородок. ИП: лежа на животе, руки вверх. ИП: лежа на животе, руки в стороны. Поочередное сгибание ног назад. То же с разогнутыми стопами. Потребность в движении была заложена в генах человека как одно из условий выживания в суровых условиях внешней среды. В век прогресса движение ради выживания перестало быть необходимостью. Современный человек может обеспечить себе комфортные условия жизни при минимуме физических нагрузок:. Гиподинамия — ослабление мышечной деятельности, вызванное сидячим образом жизни и ограничением двигательной активности.

Между тем, длительное ограничение нагрузки на мышечный аппарат может стать причиной серьезных функциональных нарушений, а порой и ускорить возникновение патологических изменений в организме гипертоническую болезнь, артериосклероз и т.

Сердце работает неэкономно, что ведет к серьезному ухудшению снабжения тканей кислородом — к гипоксии. Появляются общая слабость, утомляемость, бессонница, снижение трудоспособности и умственной активности, возникает так называемый астенический синдром.

Чрезмерная концентрация жира в крови приводит к образованию бляшек на стенках сосудов , просвет которых при этом сужается, способствуя нарушению кровообращения. Никогда не сидите на месте,.

Лечебная гимнастика: 8 упражнений для хорошей работы кишечника

Переломы в грудном и поясничном отделах позвоночника. Лечебная физкультура при восстановительном лечении больных после холецистэктомии. Упражнения для формирования и закрепления навыка правильной осанки. ЛФК при эндопротезировании тазобедренного сустава. СКОЛИОЗ - это дугообразное искривление позвоночника во фронтальной плоскости с торсией поворотом вокруг вертикальной оси позвонков, что внешне проявляется увеличением мышечного валика на выпуклой стороне и появлением реберного горба в грудном отделе. При сколиозе нарушается нормальное расположение внутренних органов и их функции, главным образом функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Лечебная физкультура при ревматоидном артрите

.

.

.

.

.

.

Комментариев: 5

  1. dslru:

    Так что про пять дней голода и ВЫХОД(!!)..Этто надо знать

  2. chegren:

    Ирина, забавно!

  3. yayablin:

    Умный, блин, вирус) Прям как баллистическая ракета… Только человек додумался до ложных головок полвека назад, а вирусы живут тысячелетия. Стоит задуматься.

  4. gospelembassyu:

    Татьяна, и я поздновато спохватилась. Все пережила. И сейчас поняла что никому не нужно было это. Надо себя любить, хоть немножко. Но хорошие мысли иногда запаздывают

  5. Vep:

    Чаще всего причина насморка — аллергия на пыль, поэтому нужно чаще проветривать помещения и ни в коем случае не садиться на сосудосуживающие средства.